7 solutions naturelles pour traiter le syndrome des jambes sans repos

Le syndrome de jambes sans repos ou le syndrome d’impatiences musculaires est un trouble chronique dont souffrent plusieurs personnes. Les causes de ce syndrome sont diverses. Cela peut être dû à la fatigue, à l’anxiété, au stress, à une mauvaise circulation sanguine, etc. Il se manifeste généralement à travers des picotements, un fourmillement dans les jambes ou encore un besoin irrépressible de bouger les membres inférieurs au coucher ou en position assise. Le syndrome des jambes sans repos peut aussi causer des réveils nocturnes accompagnés de crampes. Toutefois, on peut remédier à cette sensation désagréable grâce à plusieurs astuces naturelles. Voici quelques-unes de ces astuces. 

Les huiles essentielles

Ces produits sont multifonctions. Ils servent pour plusieurs causes parmi lesquelles le syndrome d’impatiences musculaires. Ainsi, grâce à l’aromathérapie, on peut soulager ce problème de jambes sans repos. Cette solution consiste à faire un massage des jambes. Les huiles utilisées pendant la thérapie ont pour effet d’activer et d’améliorer la circulation sanguine.

Pour des résultats satisfaisants, il est conseillé de commencer le massage depuis la cheville jusqu’aux cuisses. De préférence, en accentuant le mouvement du bas vers le haut. On distingue plusieurs types d’huile essentielle. Généralement, dans le cas du traitement des jambes sans repos, différentes huiles sont mélangées. Il s’agit notamment de l’huile essentielle de marjolaine à coquille, de poivron noir, de lavande et d’arnica.

Ce mélange procure plusieurs bienfaits à la santé. Il réduit l’inflammation des vaisseaux sanguins, apaise les douleurs locales et agit en offrant une meilleure qualité de sommeil. Parmi les solutions naturelles pour les jambes sans repos, l’aromathérapie reste l’une des meilleures. Sur ce site, le Docteur en pharmacie Vanessa Bozec donne plus de renseignements sur ce trouble ainsi que sur le traitement à l’huile essentielle. 

Le savon de Marseille

Cette solution naturelle est aussi efficace comme l’aromathérapie. Simple à appliquer, la méthode du savon consiste à placer sous les draps un pain de savon de Marseille neuf. Mais avant, il est préférable de l’envelopper au préalable dans un linge. En effet, cette astuce est parfaite lorsque le syndrome de jambes sans repos est causé par une carence en potassium.

Dans ce cas, les muscles absorbent le potassium contenu dans le savon de Marseille pour ensuite se libérer des décharges musculaires. La méthode de savon de Marseille est aussi efficace lorsque ces sensations désagréables sont accompagnées de crampes.

Un bain froid et chaud

Le syndrome de jambes sans repos peut être soulagé grâce à une douche d’eau chaude et froide en alternance. Notamment, lorsque ce malaise est la conséquence d’une mauvaise circulation sanguine. Le but de cette astuce est d’améliorer la circulation sanguine afin d’éliminer ces sensations.

Une fois sous la douche, réglez votre pommeau sur la plus forte pression puis insistez sur les mollets en alternant l’eau chaude et l’eau froide. Toutefois, il est important de terminer par l’eau froide. Si vous disposez d’un gant de crin, n’hésitez pas à vous en servir pour frotter les mollets. Cela optimisera davantage l’effet et facilitera ainsi la circulation sanguine.

Infusion du fragon rhizome épineux

On peut toujours recourir à certaines plantes pour le traitement des jambes sans repos. Par exemple, vous pouvez opter pour le fragon rhizome épineux qui lutte efficacement contre ce trouble. Il s’agit d’une racine réputée pour ses bienfaits contre les œdèmes, l’insuffisance veineuse, etc.

Tout comme l’utilisation des huiles essentielles en aromathérapie, cette plante est également utilisée en phytothérapie. Pour préparer cette recette, il faut prévoir un litre d’eau et 80 grammes de fragon rhizome épineux découpé en morceaux (préférablement la quantité d’une poignée). Ensuite, faites bouillir les deux ingrédients environ 10 à 15 minutes puis laissez refroidir.

Filtrez l’infusion et renversez-la dans un contenant propre. Vous en buvez une tasse 3 fois par jour sur une période de 3 semaines. On peut toujours y ajouter du miel pour rendre plus agréable le goût. Dans le cas où le syndrome de jambes sans repos serait provoqué par une carence en dopamine, des infusions de mucuna ou de millepertuis sont plus recommandées.

Boire une bonne eau minérale

Un apport considérable en sels minéraux peut aussi aider à soulager ce problème des jambes sans repos. Ces micronutriments assurent un rôle important dans le bon fonctionnement de l’organisme. À cet effet, vous pouvez opter pour une eau minérale riche en magnésium et en boire au moins un litre et demi par jour. Le magnésium est efficace pour lutter contre le stress et aussi pour favoriser la relaxation musculaire.

Ajouté à votre eau minérale, vous pouvez aussi privilégier des aliments nutritifs tels que les légumes secs, les fruits oléagineux, les fruits à la coque, les légumes verts, le chocolat, etc. Une consommation régulière de ces aliments peut apaiser et prévenir le syndrome de jambes sans repos. À noter que pour un adulte, il est conseillé un apport de 400 mg de magnésium par jour.

Une relaxation musculaire

Vous pouvez lutter contre le syndrome de jambes sans repos grâce à une relaxation musculaire. En effet, cette pratique conduit à un relâchement complet du corps entier. Pour la réaliser, il suffit de respirer profondément tout en contractant les pieds. Ensuite, il faudra rester durant quelques minutes en position crispée puis relâcher. Répétez le même mouvement en montant progressivement le long du corps.

En d’autres termes, démarrez par les pieds en passant par les mollets, les cuisses, les bras, le cou pour finir par le visage. Il est important de respirer profondément, calmement et régulièrement au cours de l’exercice. À l’instar de l’aromathérapie, cette méthode est aussi idéale pour apaiser et prévenir le problème de jambes sans repos. Par ailleurs, elle permet de profiter d’une détente générale, facilite l’endormissement rapide et permet de jouir d’un sommeil réparateur.

Un apport en vitamine B9

Une baisse du taux d’oxygène dans le sang peut être également responsable du syndrome de jambes sans repos. De ce fait, une consommation d’aliments riches en vitamines B9 est indispensable. Ces aliments apporteront à l’organisme de l’acide folique qui facilitera la constitution des globules rouges responsables du transport de l’oxygène dans le sang. Vous pouvez retrouver cette vitamine dans les brocolis, le foie de volaille cuit, la mâche, les noix, les épinards, etc.